Une technique corporelle et respiratoire : Le rire actif⚓
Le rire, série d'actes moteurs
Le rire résulte d'une activation de différentes zones du cerveau. Les neurones transmettent l'information « drôle » aux différentes zones qui jaugent alors le niveau de comique de la situation et jugent si le rire est convenable ou pas, dans la situation donnée.
Le lobe frontal est le premier filtre. Il agit comme un inhibiteur. Il peut empêcher le rire ou l‘autoriser.
Le lobe temporal, zone de la mémoire et des références examine ensuite l'information. Devant la situation en place, il compare avec les informations stockées.
Enfin, l'information passe par l'amygdale, chargée de gérer les émotions.
C'est seulement alors que le tronc cérébral déclenche le rire.
Il se caractérise par différents actes moteurs :
Mise en action des muscles du visage relevant les coins de la bouche et les paupières, conférant ainsi l'expression rieuse
Activités motrices des muscles intercostaux et du diaphragme
Respiration haletante
Le rire contracte le diaphragme en de courts spasmes. Il se redresse vers le haut tandis que le contenu abdominal est abaissé.
Les épaules sont secouées et les autres zones musculaires se détendent.
Les origines du rire actif
Le rire actif est issu de la technique du yoga du rire, née en Inde sous l'impulsion d'un médecin, le Dr Madan Kataria.
Dans les années 90, parallèlement à ses lectures d'articles scientifiques qui montraient les bienfaits du rire, le Dr Kataria observa que les patients chez qui la joie s'exprimait, trouvaient la voie de la guérison plus vite que les autres.
Il élabora alors, avec son épouse professeur de yoga, une technique corporelle et respiratoire accessible au plus grand nombre basée sur le rire.
En 1995, il lança le premier club de rire dans un parc avec une poignée de personnes. Aujourd'hui, le phénomène est mondial et des milliers de clubs de rire sont recensés dans plus de 100 pays.
C'est maintenant une technique corporelle et respiratoire pratiquée dans les écoles, les entreprises, les résidences pour personnes âgées, les hôpitaux, les prisons, etc.
Les bienfaits physiologiques au regard des retours scientifiques
Le renforcement du système immunitaire
Les travaux du chercheur américain, Lee S.Berk ont montré que le rire entraîne l'augmentation de nos globules blancs. Les recherches ont prouvé l'augmentation d'anticorps dans la muqueuse nasale et les voies respiratoires qui permettent de mieux se protéger contre certains virus, bactéries et micro-organismes.
Le renforcement du système cardio-respiratoire
Le Dr américain William Fry, de l'Université de Stanford a démontré que le rire stimule l'appareil cardio-respiratoire. Ainsi, à titre de comparaison, une minute de rire équivaut à dix minutes de rameur.
Le renforcement du système digestif
Rire a une action mécanique sur le diaphragme. Par cette action, les organes digestifs bénéficient d'une stimulation.
Attention : Les précautions et mise en garde avant de pratiquer cette technique
Le rire actif est contre-indiqué durant les 3 mois qui suivent une intervention chirurgicale, chez les femmes enceintes de plus de 3 mois.
Écouter son corps et respecter ses propres limites.
Boire beaucoup. Rire déshydrate.