L'échauffement corporel⚓
L'échauffement corporel
L'auto-massage
Se frotter les mains, les poignets, les bras, le corps, les jambes avec désinvolture
Se masser légèrement le visage : pommettes, ailes du nez, sourcils, front, joues, tempes, cou, en grimaçant
Se masser les trapèzes
Mise en tension et relaxation
Inspirer en relevant les épaules, yeux levés au ciel, bras serrés le long du corps, poings fermés, muscles du visage et du cou contractés, jambes tendues légèrement écartées et pieds fermement ancrés dans le sol.
Bloquer l'air quelques secondes puis expulser par la bouche avec un pfff (Comme il est impoli de faire quand on est mécontent).